پیشگیری از آلزایمر یکی از بحثهای پر چالش میان منابع علمی مختلف است. طبق گفته واشنگتن پست  در سال 2017 این تصور که آلزایمر با کمک بازی های مختلف قابل پیشگیری است، یک باور نادرست است. این مقاله ادعا می کند که این قبیل فعالیتهای ذهنی تنها سبب می شود سالمندان نیز نظیر افراد جوانتر در آن بازی یا فعالیت مهارت بیشتری کسب کنند. با این همه هنوز هم بسیاری از منابع معتقدند می توان از بروز برخی مشکلات مرتبط با زوال عقل با کمک بازی ها و فعالیتهای ذهنی پیشگیری به عمل آورد. در ادامه به برخی از این راهکارها اشاره می کنیم. باید در نظر بگیریم اجرای هر کدام این راهکارها در ارتباط مستقیم با توانمندی سالمند است. چنانچه سالمند توان کافی برای انجام یک بازی خاص را نداشته باشد ممکن است اجرای راهکار پیشنهادی سبب از دست رفتن عزت نفس و اعتماد به نفس سالمند می شود.

راهکارهای پیشنهادی برای حفظ مهارتهای ذهنی

1. مصرف سیگار را محدود کنید
2. رژیم غذایی خود را اصلاح کنید.
   1. مصرف سبزیجات به خصوص سبزیجات با برگهای سبز نظیر اسفناج و بروکلی
   2. مصرف توت فرنگی و سایر میوه های این خانواده
   3. مصرف آجیل و مغزها که حاوی مقادیر زیاد امگا3 و امگا6 هستند
   4. شکلات تلخ
   5. مصرف زردچوبه به ویژه اگر همراه با ویتامین د باشد
   6. مصرف ماهی و روغن ماهی
   7. مصرف دارچین
3. تلاش کنید فعال باقی بمانید. در دوران سالمندی ممکن است مشکلات زیادی بروز کند که به دلیل آنها فرد از حضور موثر در جامعه محروم می ماند. این مشکلات می توانند جسمانی باشند مثل مشکلات بینایی و شنوایی و یا روانشناختی باشند نظیر مشکلات اضطراب و افسردگی. در هر دو صورت بهتر است مشکل از میان برداشته شود تا محدودیت ها و موانع سر راه سالمندان برای حضور فعال در جامعه تا حد امکان کاهش پیدا کند.
4. بیماری های قلبی و عروقی را جدی بگییرید. در بسیاری از موارد عملکرد ضعیف مغز می تواند در ارتباط با مشکلات فیزیولوژیک باشد. درمان بیماری های قلبی و عروقی، مراقبت از بالا رفتن سطح کلسترول و نیز پیشگیری از دیابت می تواند از بروز مشکلات مغزی جلوگیری کند.
5. ورزش کنید
6. مراقب باشید سر دچار ضربه و آسیب نشود
7. مصرف مکملها را جدی بگیرید و حتما تحت نظارت مستقیم پزشک آنها را مصرف کنید.
8. بازی های ذهنی را از خاطر نبرید. بازی هایی که ذهن شما را به فعالیت وا می دارد می تواند نظیر ورزش برای ذهن مفید باشد. حل جدول، مطالعه کتاب، تعریف خاطرات گذشته و حتی شمارش می تواند ذهن را فعال نگهدارد. مهم است که بازی ها را با سطح توانمندی سالمند هم تراز کنیم تا عزت نفس و اعتماد به نفس وی را دچار خدشه نکنیم.

منبع عکس: https://www.google.com/url?sa=i&source=images&cd=&cad=rja&uact=8&ved=2ahUKEwiNhOW_pKbfAhXDct8KHRwaC2sQjRx6BAgBEAU&url=https%3A%2F%2Falzheimersnewstoday.com%2F2017%2F06%2F26%2Falzheimers-prevention-study-is-skeptical-of-diets-and-exercise-and-cognitive-promoting-games%2F&psig=AOvVaw0i3po3CJ0DRnqIq4fCaW7R&ust=1545116168278126